Žádný lék, paprsek, masáž, koupel či dieta neumí nahradit tělesná cvičení.
Pohyb je geniální, přírodou vymyšlený lék na většinu nemocí dneška.
Pravidelná cvičení a fyzioterapie pro nejširší veřejnost
ZIMNÍ KURZ 13.09. – 13.12.2021 – POSLEDNÍ 2 VOLNÁ MÍSTA
Cvičení v tělocvičně a v bazénu
| Den v týdnu | Čas | Typ lekce | Cvičení vede | Cena |
| Pondělí | 16.30 – 17.30 | Kondičně rehabilitační cvičení „Aby záda nebolela“ | PaedDr. Mgr. Hana Čechová | 1680 Kč za 14 lekcí |
| Pondělí | 17.30 – 18.30 | Cvičení v bazénu | PaedDr. Mgr. Hana Čechová | 2800 Kč za 14 lekcí |
| Pondělí | 16.30 – 18.30 | Ucelený kurz cvičení a cvičení v bazénu „Aby záda nebolela“ | PaedDr. Mgr. Hana Čechová | 4000 Kč za 14 lekcí |
Na cvičení se můžete přihlásit odděleně (pouze cvičení v tělocvičně nebo v bazénu), popř. zvolit oba druhy cvičení současně (kurz). Vzhledem ke kapacitě zařízení mají přednost zájemci o ucelený kurz, který je i cenově zvýhodněn.
UPOZORNĚNÍ:
V prostorách ReHa kliniky Malvazinky se musíme řídit aktuálními hygienickými opatřeními nařízených vládou ČR. Cvičíme bez roušek, je však potřeba doložit absolvování očkování, nebo negativní test.
V případě COVID krize (doufáme, že nenastane) finanční prostředky po vzájemné dohodě převedeme na další cykly.
Termín
13.09. – 13.12.2021
Kde
Rehabilitační klinika Malvazinky, U Malvazinky 5, 150 00 Praha 5
Vstup:
hlavní vchod do budovy A, zde bílým výtahem do patra -1 (vodoléčba)
postranní vchod do budovy B, modrým výtahem do patra -1 (vodoléčba)
Doprava
Bus č. 137 ze stanice Na Knížecí (Praha Smíchov) do stanice Václavka (cca 1 km)
Co s sebou
Cvičební úbor do tělocvičny, podložka na cvičení, malý míček overball, plavky, vhodná obuv k bazénu, ručník, pití (diabetici malá svačinka)
Bufet v odpoledních hodinách v provozu do 18.00 hodin.
Počet míst
max. 12
Co můžete od cvičení očekávat
1/ CVIČENÍ V BAZÉNU
sleduje zlepšení funkce pohybového aparátu a zvýšení fyzické kondice. Vodní prostředí má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu, nedochází k přetížení svalů a v návaznosti na cvičení v tělocvičně plní i funkci regenerace. K dispozici řada cvičebních pomůcek, využíváme celý prostor bazénu o hloubce cca 120 cm (po hrudník), teplota vody 31°C.
2/ Kondiční, rehabilitační a relaxační cvičení
je určeno všem, komu není jeho tělo cizí. Pestré cvičení využívá řadu cvičebních pomůcek, které máme k dispozici: malé míče overbally, „hopíky“, posilovací gumy, malé činky, velké míče, balanční podložky…
Cvičení je zaměřeno na obnovu a udržení kondice, posílení a rozvoj kardiovaskulárního a dechového systému, pružnost a pevnost svalů, stabilitu a správné držení těla tak, abychom uměli tělo vnímat, rozuměli jeho potřebám, rozpoznali jeho signály pohody i nepohody, naučili ho pracovat ekonomicky…
Cvičení probíhá v příjemné atmosféře, neboť ti kdo chodí, chodí rádi.
3/SPIRALS
je pomalejší, plynulé cvičení, podbarvené příjemnou, motivující hudbou. Kombinuje lehké kondiční cvičení s prvky Pilates, jógy, strečinku, tance a baletu. Výkon a rozsah cvičení si určujete sami, podle svých momentálních možností. Proto je vhodné pro každého, bez rozdílu věku, pro ty, kdo trpí zdravotními omezeními, prodělali více či méně závažné operace, dlouho necvičili….
V čem je SPIRALS jedinečný?
Jsou-li svaly přehnaně aktivní nebo naopak neaktivní, slabé a zkrácené, klouby a páteř ztuhlé, tělo se těmto omezením přizpůsobí. Vytváříme vlastní, mnohdy nesprávné, pohybové stereotypy, postupné změny vedou k menším či větším bolestem, mohou vzniknout vážná poškození i zranění.
Mimo posílení a protažení těla vás jistě potěší skutečnost, že pozitivní zdravotní účinky přetrvávají další čtyři až pět dní. Program Spirals je příjemnou cestou, jak lze tělo po dlouhou dobu udržet v kondici, překypující životem.
Autorem programu SPIRALS je Michael King z Velké Británie.
